Nós mulheres temos que enfrentar todo santo mês aquele sofrimento que já estamos acostumadas. A menstruação é um fato com o qual temos que conviver, mas porque não diminuir os efeitos indesejados que ela nos trás? Se você é como eu, e tem todos os efeitos colaterais possíveis, hoje vou ensinar alguns truques para o sofrimento que acontece não durante, e sim antes da menstruação chamado inchaço. Eu fico absurdamente inchada e chego a ganhar uns 2,5 cm de barriga todo mês (sim, eu já medi hahaha) e por isso vivo procurando soluções para resolver esse probleminha… Graças a isso hoje vou contar quais alimentos são aliados para desinchar na TPM, que tal?

1. Trocar os Industrializados por Frutas

Todos sabemos que as frutas sempre serão nossas melhores amigas, e que consumi-las regularmente faz muito bem para o nosso organismo. O segredo para já começar a desinchar na TPM é trocar todos os lanchinhos que seriam industrializados (e contém muito mais sal) por frutas. Substitua as barrinhas de cereais por um abacaxi por exemplo, isso vai diminuir a quantidade de sódio ingerida e consequentemente reduzir a retenção de líquido.

2. Substituir o Sal por Outros Temperos

O sal é o grande vilão do inchaço, e a melhor coisa é diminuir ou cortar o sódio de sua dieta durante esse período. Sei que parece difícil, mas o segredo é preparar a sua comida apenas com uma pitadinha de sal e acrescentar outros alimentos como alho, cebola, cominho ou louro para realçar o sabor da comida. Como eu disse, quanto menor a quantidade de sódio no seu organismo, menos liquido você vai reter e consequentemente menor o inchaço na TPM ;)

3. Suco com Gengibre

Esse é um suco poderoso para desinchar na tpm, pois contém gengibre que é um termogênico natural e por isso acelera o metabolismo e ajuda o corpo a eliminar toxinas, e o chá verde que é antioxidante e auxilia na queima da gordura. Para preparar o suco é só colocar todos os ingredientes listados abaixo no liquidificador e bater, se quiser pode adicionar algumas pedrinhas de gelo também!

• 200 ml de chá verde
• 1 fatia grossa de abacaxi
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 8 folhas de hortelã
• 1 colher (chá) semente de linhaça

4. Chá de Hibisco

Além de vários outros beneficios, o hibisco tem enzimas que ajudam no processo digestivo e impedem que parte da gordura e do carboidrato sejam absorvidas pelo intestino, anulando parcialmente o hormônio antidiurético que nos faz reter líquidos, dessa maneira nosso corpo passa a eliminá-los com maior facilidade.

5. Consuma Muita Água e Pratique Exercícios Físicos

Não é segredo pra ninguém que nosso corpo precisa de água para funcionar bem, e quanto mais você ingerir maior será sua eliminação de líquidos. Além disso nós não fomos feitos para ficarmos parados, por isso bora pra academia suar e eliminar todas as toxinas do nosso corpo. Além disso para resultados imediatos, podemos também investir na drenagem corporal, eu faço e sei que faz maravilhas nos dias de inchaço ;)

Então é isso gente, espero que tenham gostado e que essas dicas ajudem na hora de desinchar na TPM para vocês passarem esses dias chatinhos de uma forma mais leve!

Um beijo